NİÇİN PANCAR YEMENİZ LAZIM? İŞTE SİZE 10 SEBEP

NİÇİN PANCAR YEMENİZ LAZIM? İŞTE SİZE 10 SEBEP
NİÇİN PANCAR YEMENİZ LAZIM? İŞTE SİZE 10 SEBEP
Bu içerik 2139 kez okundu.

Pancar, ıspanakgiller familyası üyesi olan bir sebzedir. En çok kullanılan çeşitlerinden biri de kırmızı pancardır. Sağlık açısından olumlu etkileri bulunan kırmızı pancarın başlıca faydalarını Diyetisyen Fatma Gönen anlattı.

1. Potasyum, magnezyum, posa, fosfor, demir, A vitamini, C vitamini, B vitaminleri, beta karoten ve folik asit açısından zengindir. Ayrıca zengin antioksidan maddeler olan beta karoten, lutein ve zeaksantin karotenoidlerini içerir.

2. Pancara kırmızı rengini veren betalain grubu, antioksidan, anti-enflamatuvar ve detoks etki göstermektedir. Uzun süre kaynatıldığında bu antioksidan madde miktarları azalmakta ve antioksidan etkileri kaybolmaktadır.

3. Beta karoten ve folat bakımından zengin yapısıyla bağışıklık sistemini güçlendirip kan yapımını destekler.

4. Bileşiminde bulunan ve radyoaktif bir madde olan rubidyumun sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır.

5. Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığa iyi gelir.

6. İçindeki nitrat maddesiyle kan basıncını düşürür, zengin antioksidan içeriğiyle kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır, LDL kolesterolü düşürür.

7. Kansızlık (anemi) tedavisinde etkilidir.

8. Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar, mide ağrısı ve ekşime sorunlarına iyi gelir.

9. İçerdiği silisyum minerali ile kas-iskelet sistemlerinin sağlığı için önemlidir ve osteoporoz riskinin azalmasına yardımcı olur.

10. Egzersiz öncesinde içilen pancar suyu egzersize dayanıklılığı ve gücü artırmaktadır.

NASIL YEMELİ?

Orta boy, koyu renk, yumuşamamış ve parlak olanları seçilmelidir.

İçeriğindeki betalainler pişirme süresi uzadıkça, besin değerlerini kaybederler.

O nedenle buharda 15 dakikadan daha az, fırında da bir saati geçmeyecek şekilde pişirilmelidir.

Kırımızı pancarı taze sıkılmış suyunun yanında, çiğ ve rendelenmiş şekilde salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz.

Yoğurda katıp meze olarak yiyebilirsiniz.

Kurubaklagillere ve makarnaya, haşlanmış ya da çiğ olarak ekleyip garnitür olarak tercih edebilirsiniz.




 

Sağlık Pancar
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Ισχυρά καιρικά φαινόμενα με καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις τις επόμενες ώρες
Ισχυρά καιρικά φαινόμενα με καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις τις επόμενες ώρες
Almanya'da İotoparkta sosyal mesafeli bayram namazı kılındı
Almanya'da İotoparkta sosyal mesafeli bayram namazı kılındı
File not found.

beylikduzu escort

escort bayan

beylikduzu escort

istanbul escort

atakˆy escort

istanbul escort

avrupa yakasi escort

avcilar escort

sirinevler escort

sirinevler escort

sirinevler escort

antalya bayan

porno izle

porno izle

porno izle

porno izle

porno izle

bedava porno

bedava porno

hd pronolar

sexs hikaye

sexs hikaye

malatya escort izmit escort kocaeli escort sakarya escort avrupa yakası escort şişli escort anadolu yakası escort