gaziantep escort mersin escort adana escort sex hikaye kartal escort manavgat side escort bostanci escort pendik escort
turkiyenin en kaliteli hd porno izleme ve Bedava porno sitemizden sinirsiz porno izleyebilirsiniz. Bunun yani sira gebzeden citir escort bayan kizlarin yer aldigi Gebze Escort bayanlar icin burayi da tercih edebilirsiniz. istanbulun elit semtleri istanbul escort bayanlar, ve turkce yabanci full pornolar izlemek icin porno izle sitemizi ziyaret ederek delice porno izleyebilirsiniz. Bunlar disinda, sex hikayeleri sitemizi onermekten de geri durmuyoruz.

Kuşadası Escort Escort kuşadası

Sütten Daha Fazla Kalsiyum İçeren 7 Gıda


Bu haber 2017-10-27 08:49:08 eklenmiş ve 510 kez görüntülenmiştir.

Süt tüketimiyle ilgili bir çok sorunla karşı karşıya kalmaktayız.Laktoz intoleransı gibi süt içim sonrası meydana gelen rahatsızlıklar, sütün tadının beğenilmemesi, güvenilir süte ulaşılamaması gibi bazı sorunlardan dolayı süt tüketimi azalmaktadır. Dolayısıyla süt tüketimi azaldığı için vücut için gerekli kalsiyum ihtiyacının karşılanması gerekmektedir.Bu yazımızda süt kadar hatta sütten daha fazla kalsiyum içeren gıdaları sizler için listeledik.Ortalama olarak 100 gram sütte yaklaşık 12- 150 mg kalsiyum bulunmaktadır. Vücudumuz için gerekli günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık olarak 1500 mg dır. Yazımızdaki değerleri göre günlük ihtiyacınızı da hesaplayabilirsiniz.

 

1: Peynir 

 

Ortalama olarak 100 gram cheedar peynirinde yaklaşık olarak 720 mg kalsiyum içermektedir.

2 : Kara Lahana

 

100 gram kara lahanada ortalama 180 mg kalsiyum bulunmaktadır.Aynı zamanda kalp hastalıkları ve kanserle mücadele için önemli fenolik bileşikler bulunmaktadır. Ek olarak C vitamini de oldukça fazla barındıran kara lahanayı daha çok tüketmenizi tavsiye ederiz.

3 : Beyaz – Yeşil Lahana

Beyaz veya yeşil lahana olarak adlandırılan bu lahana da 100 gramında ortalama 150 mg kalsiyum bulunmaktadır.

4: Yoğurt

100 gram yoğurtta ortalama 150 – 200 mg kalsiyum bulunmaktadır. Süzme yoğurtlarda bu oran biraz daha artmaktadır.

5: Susam

Diyet lifi ve yağ oranı açısından zengin olan susam aynı zamanda tam bir kalsiyum deposudur.100 gram susamda yaklaşık olarak 975 mg kalsiyum bulunmaktadır.

6: Ispanak 

100 gram ıspanakta yaklaşık olarak 100 mg kalsiyum bulunmaktadır.

7: Tofu 

Ülkemizde pek tüketilmeyen Tofu, soya fasulyesinin haşlanıp asit ya da tuzlu bileşiklerle kestirilerek elde edilen soya peyniri’ne verilen isimdir. Soya peyniri olarak adlandırılmaktadır. 100 gram tofu ortalama 350 mg kalsiyum içermektedir. Aynı zamanda protein olarak da yüksek değerler sahiptir.

ETİKETLER : gıda
Yorumlar
Diğer Güncel haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
E-Mail Bülten Kaydı
Arşiv Arama
- -
Anket
Trakya'nın Sesi
© Copyright 2013 Trakyanın Sesi. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
Gündem
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
Türkiye
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
Yunanistan
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
Ελληνικά
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
Eğitim Portalı
Batı Trakya
Gümülcine
İskeçe
Gümülcine Müftülüğü
İskeçe Müftülüğü