Çanakkale escort Balıkesir escort Kuşadası escort Manavgat escort Alanya escort Tekirdağ escort Muğla escort Aydın escort Konyaaltı escort Kütahya escort Muğla escort Manisa escort Yalova escort Fethiye escort Didim escort Belek escort Kemer escort Trabzon escort Afyon escort Maraş escort Ordu escort Sivas escort Silifke escort Erdemli escort Afşin escort Adana mutlu son Akçakale escort Adıyaman mutlu son Akçakoca escort Afyon mutlu son Ankara mutlu son Antalya mutlu son İzmir mutlu son Adana mutlu son Bursa mutlu son İstanbul mutlu son Mersin mutlu son Balıkesir mutlu son Çanakkale mutlu son Denizli mutlu son Diyarbakır mutlu son Hatay mutlu son Kayseri mutlu son Kocaeli mutlu son Muğla mutlu son Samsun mutlu son Yalova mutlu son Çınarcık escort Çan escort Gölköy escort Bigadiç escort Maçka escort Ulubey escort Salihli escort Söğüt escort Köyçeğiz escort Sarıveliler escort Devrek escort Çiftlikköy escort Biga escort Fatsa escort Bandırma escort Arşin escort Sivaslı escort Kula escort Osmaneli escort Fethiye escort Kazımkarabekir escort Keşan escort Eyyübiye escort

Zayiflamak isteyen bu 5 öneriye kulak versin!

Zayiflamak isteyen bu 5 öneriye kulak versin!
Zayiflamak isteyen bu 5 öneriye kulak versin! LM
Bu içerik 893 kez okundu.

Koronavirüs sebebiyle çoğunluğumuz günlerini evde geçirmişti. Buna bağlı olarak da hareket etme şansımız azalırken aynı zamanda yeme-içme düzenimizde de değişimler meydana geldi. Böylece kilo almakta kaçınılmaz oldu. Ancak kısıtlamaların esnetildiği şu dönemde alınan fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Dr. Fevzi Özgönül konu hakkında önemli bilgiler verdi.

İşte zayıflamak ve yağlardan kurtulmak için öneriler;

1-Yavaş Yiyin

Yavaş yemek, yediklerinizi çok çiğnemek, sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur. Bağırsaklarınızın çok fazla asit ve enzim üretmesine gerek kalmadan, yediklerinizin sindirilmesini sağlar.

2-Ne yediğinize dikkat edin 

Kaliteli yemekler yiyerek, bedeninizin vücudunuzda tadilat yapmasına yardımcı olun. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi hiç atlamadan, vücudunuza ihtiyacı olan besin maddelerini verin.


3-Yürüyüş Yapın

Yürüyüşü kalori harcamak adına değil, gündüz yediklerinizi sindirmek adına, mümkün olduğunca akşam yapmaya çalışın. Akşam yapılan yürüyüş, gündüz yediklerinizin sindirilmesine yardımcı olur.

4-Akşam Yemek Saatine Dikkat Edin 

Eğer sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi atlamayıp kaliteli yemekler ile beslendiyseniz, akşam hafif yemekler yiyerek de doyabilirsiniz. Akşam 18:00’dan sonra yemeyin demiyoruz. İyice acıkınca, saat kaçta acıkırsanız acıkın, o saatte hafif bir sebze yemeği veya çorba için. İyice acıkmadan yerseniz gündüz yediklerinizin sindirimini durdurursunuz, böylece ilerleyen saatlerde daha çok acıkırsınız.

Πώς να εξαφανίσετε τα κουνούπια σε 10 λεπτά
MoskiTrap
Εξαφάνισε Υγρασία και Βρωμιές στα Ντουλάπια!
OffersMania - Λύσεις για το Σπίτι
  by Taboola 
5-Kuruyemiş Tüketin

Yemeklerle ekmek tüketmek yerine, kuruyemiş tüketin. ( çiğ fındık, badem ve ceviz ) Yemeklerle birlikte kuruyemiş tükettiğinizde, ekmeğe ihtiyacınız kalmadığını anlayacaksınız.

kilo
japon escort
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
AB ülkeler listesini güncelledi; Hangi ülkere seyahat serbest olacak!
AB ülkeler listesini güncelledi; Hangi ülkere seyahat serbest olacak!
Tετ α τετ Μητσοτάκη - Ερντογάν σήμερα τις Βρυξέλλες
Tετ α τετ Μητσοτάκη - Ερντογάν σήμερα τις Βρυξέλλες