Yeni kapsamlı bir araştırmaya göre, merdiven çıkmak kalp-damar hastalıklarından ölme riskini belirgin ölçüde azaltabiliyor.
Dünya çapında yetişkinlerin dörtte birinden fazlası önerilen fiziksel aktivite düzeylerine ulaşamazken, asansör yerine merdiven kullanmak, çoğu kişinin düşündüğünden daha yararlı olabilir.
East Anglia Üniversitesi ile Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi’nden araştırmacılar, düzenli olarak merdiven çıkanların, merdiveni daha seyrek kullananlara kıyasla kardiyovasküler hastalıklardan ölme olasılığının yüzde 39, herhangi bir nedenden ölme olasılığının ise yüzde 24 daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Ayrıca kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gibi ciddi kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riskleri de daha düşüktü.
"Merdiven çıkmak, günlük hayata fiziksel aktivite eklemenin pratik ve çoğu zaman göz ardı edilen bir yolu," dedi East Anglia Üniversitesi Norwich Tıp Fakültesi’nden Vassilios Vassiliou.
Araştırmacılar, yaşları 35 ile 84 arasında değişen 480 binden fazla katılımcının verilerini analiz ederek, medyan takip süresi 14 yıl olan dokuz yüksek kaliteli çalışmayı temel aldı.
"Bir spor salonuna gitmekten ya da antrenman yapmaktan farklı olarak, merdiven çıkmayı gün içinde evde, işte ya da dışarıdayken kolayca araya sıkıştırabilirsiniz," dedi East Anglia Üniversitesi Norwich Tıp Fakültesi’nden Sophie Paddock.
"Bu, egzersize ayıracak fazla zamanı olmayan ya da egzersize kolayca erişemeyen insanlar için iyi bir seçenek. Dolayısıyla merdiven ile asansör arasında bir seçim yapmanız gerekiyorsa, kalbiniz için merdiveni tercih edin."
Araştırmaya göre, haftada birkaç kez sadece birkaç dakika merdiven çıkmak bile kardiyorespiratuvar kondisyonu artırıp kolesterolü düşürebiliyor.
"İncelediğimiz çalışmaların bir kısmı, çıkılan merdiven sayısı arttıkça sağlık yararlarının da büyüdüğünü gösterdi. Ancak küçük değişikliklerin bile ölçülebilir bir etkisi vardı," diye konuştu Paddock.
Araştırmacılar, bulguların, daha sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmek ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili riskleri azaltmak için işyerleri ve evler dahil olmak üzere günlük yaşamda fiziksel aktivitenin desteklenmesinin önemini vurguladığını belirtti.
euronews